6 Cara Olahraga Sehatkan Mata
Selain melatih
lengan, kaki, perut, dan dada untuk kebugaran fisik, Mata juga ternyata
dapat dilatih demi kebaikan indra penglihatan. Memang tak semua pakar
sepakat bahwa olahraga mata (eye-robics) dapat membantu mempertahankan
penglihatan. Akan tetapi, makin banyak spesialis terapi penglihatan
percaya senam mata setiap hari dapat membuat mata Anda awet muda.

Logika di balik
terapi penglihatan ini adalah bila Anda dapat merusak sistem
penglihatan karena kebiasaan mengerjakan sesuatu dalam jarak dekat,
berarti Anda dapat memulihkannya, kata Steven Ritter, O.D., dari State
University of New York College of Optometri di New York City.
Spesialis
terapi penglihatan atau vision therapist dapat meresepkan sampai sekitar
280 macam latihan. Tak satu pun dapat mengatasi masalah penglihatan
semua orang. Akan tetapi tidak ada salahnya bila Anda mencoba beberapa
di antaranya. readmore
1. Membaca koran dari jauh
Apabila
pekerjaan mengharuskan Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam,
cobalah yang berikut ini: Tempelkan satu halaman koran pada dinding yang
kurang lebih berjarak 2,5 meter dari tempat Anda biasa duduk. Hentikan
pekerjaan Anda setiap sekitar sepuluh menit untuk mengarahkan pandangan
ke koran tadi. Berusahalah membaca tulisan di koran itu. Kemudian lihat
lagi layar komputer Anda. Kerjakan ini berulang-ulang, masing-masing
selama 30 detik, sekitar enam kali dalam satu jam. Latihan ini dapat
membantu menghindari kekaburan yang sering dialami oleh para operator
komputer di penghujung hari kerja.
2. Melempar bola ke dinding
Berdirilah pada
jarak sekitar satu hingga satu setengah meter dari sebuah dinding yang
kosong, menghadap ke arah dinding. Minta seorang teman berdiri di
belakang Anda kemudian melontarkan sebuah bola tenis ke dinding. Ketika
bola itu memantul dari dinding, cobalah menangkapnya. Latihan ini dapat
membantu meningkatkan koordinasi tangan/mata Anda.
3. Membaca jempol sendiri
Acungkan jempol
Anda sejauh-jauhnya. Buat gerakan melingkar, huruf X dan tanpa +, dekat
dan jauh secara bergantian. Ikuti dengan mata Anda. Sementara itu,
usahakan menangkap bayangan ruangan dalam medan pandangan Anda sebanyak
mungkin. Teruskan latihan ini dengan sebelah mata tertutup. Ulang dengan
sebelah mata yang lain. Ini dapat meningkatkan penglihatan periferal
Anda.
4. Mengikuti sorotan lampu senter
Latihan yang
menyenangkan ini dapat meningkatkan kemampuan Anda mengikuti sebuah
benda dengan mata. Latihan ini memerlukan seorang teman dan dua buah
lampu senter. Berdirilah di sebuah ruangan yang gelap, menghadap ke
dinding. Mintalah kepada teman Anda agar menyorotkan lampunya ke dinding
dan menggerakkannya dengan gerakan menyapu membentuk sebuah gelombang.
Dengan lampu senter yang Anda pegang, ikuti lingkaran cahaya itu sambil
berusaha menyeimbangkan sebuah buku yang diletakkan di atas kepala.
Dengan begini Anda terpaksa mengikuti gerak cahaya dengan mata, tanpa
menggerakkan kepala.
5. Membaca bola
Tulis sejumlah
huruf atau angka pada sebuah bola softball atau bola dari styrofoam,
pasang sebuah kaitan, kemudian gantung bola itu pads langit-langit
dengan seutas tali. Makin kecil tulisan Anda, makin sulit latihan ini.
Ayunkan bola itu. Cobalah menyebutkan huruf atau angka yang Anda lihat.
Latihan ini membantu Anda tetap terampil mengikuti benda bergerak secara
fokus.
6. Membuat untaian manik-manik
Latihan ini
melatih kedua mata agar terpusat ke sebuah benda sasaran. Ini juga
melatih otak untuk menggunakan kedua mata secara beruama-sama. Ambil
benang sepanjang kira-kira 180 cm, masukkan ke dalam lubang tiga buah
manik-manik yang mempunyai warna berbeda. Ikat salah satu ujung benang
ke dinding dengan ketinggian sejajar mata, sedangkan ujung yang lain
nanti Anda pegang di depan hidung. Geser salah satu manik-manik ke ujung
dekat dinding, tempatkan manik-manik kedua pada jarak sekitar 120 cm
dari hidung, sedangkan yang ketiga pada jarak sekitar 40 cm dari hidung.
Arahkan
pandangan Anda ke manik-manik yang paling jauh. Anda akan melihat
bayangan dua buah benang membentuk huruf V dengan manik-manik sebagai
pusat. Pindahkan arah pandangan Anda ke manik-manik di tengah.
Perhatikan huruf X yang terbentuk oleh bayangan benang dengan
manik-manik tengah sebagai pusat. Kemudian pindahkan lagi pandangan Anda
ke manik-manik paling dekat, dan saksikan huruf X yang serupa.
Pindahkan pandangan Anda dari manik-manik sate ke yang lain dengan
cepat, dan jangan lupa memperhatikan huruf V atau X yang terbentuk.
Apabila kedua
mata Anda bekerja sebagai sebuah tim, Anda selalu harus menyaksikan dua
bayangan benang saling menyilang ketika memusatkan perhatian Anda ke
salah satu manik-manik. Jika mata Anda tidak bekerja sama, Anda akan
menyaksikan pola-pola yang berbeda atau hanya sebuah benang.
0 comments:
Post a Comment